Comece o ano adotando novos hábitos saudáveis de vida

Para começar bem 2021 é preciso lembrar da importância da atividade física. Que não deve estar associada a um esforço exagerado. Para manter a saúde, prevenir doenças e deixar o corpo mais forte e vigoroso, o caminho pode ser tão simples que até surpreende.

Andar a pé, passear de bicicleta, subir e descer uma escada em vez de usar o elevador a todo momento; nadar, fazer alongamento e relaxamento em casa e dançar – tudo isso é movimento. Quando praticadas regularmente, essas atividades têm o poder de criar uma rotina saudável e benéfica para o corpo e a mente.

Se você pretende praticar uma atividade moderada ou intensa é preciso fazer antes uma avaliação médica para saber o tipo de exercício mais adequado. Esforço excessivo pode causar problemas musculares e nas articulações, dores na coluna, nas pernas e nos ombros, além de sobrecarregar o sistema cardiovascular.